Kiwonglhbli

 シタビラメのムニエルの調理方法 ①シタビラメを3～4cmにカットします。 ②シタビラメの切り身に塩、胡椒をかけます。 ②小麦粉をまんべんなく身にまぶします。 ③フライパンにオリーブオイルを入れ、少し温度を上げます。 ④シタビラメをフライパンに入れ、弱火で両面を3分、焦げ目が付くまで焼きます。 ⑤焦げ目が付いたら上からアルミホイルを被せて、蒸し焼き状態にして5